Ожирение и возраст. Есть ли связь?
НовостиС возрастом мы легче набираем лишний вес, контролировать его становится все сложнее.
Этому есть несколько причин.
Уменьшение мышечной массы
Мышцы отвечают в нашем организме за метаболизм: чем их больше, тем быстрее сжигаются калории.
Но после 30 лет этот процесс замедляется. Каждые 10 лет мышечная масса в среднем сокращается
- у женщин на 1,5 кг
- у мужчин на 2 кг
Стресс
Частые переживания и тревога повышают:
- уровень кортизола
- уровень сахара в крови
- выработку инсулина
Кортизол отвечает за транспортировку глюкозы к мышечным клеткам.
А высокий уровень инсулина способствует перенасыщению клеток глюкозой, ее излишки превращаются в жир.
Изменение гормонального фона
Набор веса может проявляться у женщин в разные периоды жизни: во время беременности и кормления грудью, а также во время пременопаузы и менопаузы.
- С годами женщины набирают вес быстрее мужчин, поскольку активность щитовидной железы и выработка гормона эстрогена уменьшается.
Образ жизни
Поддерживать активность с возрастом становится сложнее.
- «Сидячая» работа, малоподвижный отдых, отсутствие занятий спортом, неправильное питание и переедание – эти факторы могут ощутимо влиять на ваш вес.
Важно отметить, что возрастное ожирение – это трудноконтролируемый процесс.
В качестве общих рекомендаций врачи советуют больше двигаться, заниматься спортом, обязательно правильно и сбалансированно питаться, не переедать.
Берегите своё здоровье!