Упражнения для снятия психоэмоционального напряжения

Новости 11.10.2022

Сегодня мы все находимся в ситуации неопределённости, подвержены высокому уровню стресса и по-разному на него реагируем:

• тревога;
• плач;
• апатия;
• злость.

Наши интенсивные эмоциональные переживания - это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.

В то же время на них следует обращать внимание, так как они выполняют сигнальную функцию. Сложные, смешанные чувства могут переполнять и затруднять психическую деятельность, трудоспособность, физическую активность.

Важно: позаботиться о себе.

Не обязательно: справляться в каждый момент времени самому.

Мы предлагаем техники и упражнения, которые помогут вам регулировать своё психоэмоциональное состояние и обрести внутреннюю устойчивость «здесь и сейчас».

Практики осознанности собраны в подкасте по ссылке.

---

Список горячих линий, куда можно обратиться за неотложной психологической помощью:

Московская служба психологической помощи населению

• 051 / 8 (495)-051

Служба «Ясное утро»
Горячая линия направлена на помощь онкобольным.

• 8 800-100-01-91 (или по номеру  8 (499)-553-04-70, если вы находитесь за границей)

Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей

• 8 800-2000-122

Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России:

• 8 (499) 210-50-50

---

Будьте здоровы, следите за своим психическим здоровьем!